Физра, или Где взять энергию

afisha_27apr2017

Все материалы – текстовый конспект, аудио, видео, презентация, ссылки – внутри поста. Кликайте на >>>далее.

Читать далее “Физра, или Где взять энергию”

Живете в мониторе? Как сберечь глаза.

DL_150x150Вы  не отключаете компьютер за пару часов до сна, верно? Однако точно знаете, что так было бы правильнее и это важно для сна. Не будет качественного сна – утро будет скомкано. Сольём утро – весь день может пойти насмарку. А оно нам надо?

О детском зрении вообще молчу, вот уж кто сажает глазки в смартфонах, планшетах, мониторах.

Делюсь опытом: раз уж мы не можем без компьютера, то давайте минимизируем проблемы. На каждом компьютере, которым я пользуюсь, на каждом смартфоне и планшете стоит маленькая утилитка, которая вечером убирает из цветовой гаммы синий цвет и добавляет красноватый.

Рассмотрим компьютерное решение, а аналогичную программу для вашего мобильного устройства запросто найдете сами.

Программа f.lux – кроссплатформенное бесплатное решение. Мой опыт подтверждает данные википедии, утверждающей, что изменение спектра позитивно отражается как на сне, так и общей продуктивности.

Читать далее “Живете в мониторе? Как сберечь глаза.”

МЯЧта лентяя, или Как согнать себя с дивана

/

“Эх,  ладно, вот со следующего понедельника – железно начну бегать по утрам. Железобетонно. Решено”.

 

Утро понедельника. А перед этим был вечер воскресенья. Скажите,  бодрит ли  вечером мысль о том, что завтра нужно будет “встать пораньше, только утро заалеет у ворот”?

Встать и часок пошустрить по округе. Потом разминка, потом  контрастный душ (кстати, рекомендую “Душ Алексеева”, см. наш форум), затем легкий завтрак и в прекрасном настроении – за дела.

Мечта (да, я знаю, как это слово пишется правильно), сказка, сладкий сон. А что вместо этого?  Ответ понятен. Не хватает “силы воли”. Хотя бывало так, что радовали свой единственный и неповторимый организм недельку-другую, правда? А потом как-то все заканчивалось.

 

 Сегодня я познакомлю вас с моим личным тренером. Я наткнулся на него около года назад, прошлой весной, когда наматывал утренний час пешеходства.

Читать далее “МЯЧта лентяя, или Как согнать себя с дивана”