- Видео: https://youtu.be/QjyGf-uBBlE
- Аудио-версия: https://yadi.sk/d/po-bLNss3P8n8q
Метка: здоровье
Физра, или Где взять энергию
Все материалы – текстовый конспект, аудио, видео, презентация, ссылки.
Текстовый конспект: Версия в PDF || Онлайн-версия: http://telegra.ph/Sistema-TIME-zaryazhaem-batarejki-05-01-2
Видеозапись: https://youtu.be/cAJFO2ujLoU
Аудиоверсия: https://yadi.sk/d/8Nie8Ko13HScKV
Презентация в PDF: https://yadi.sk/i/5-hpOA7o3HScUJ
Упоминались:
Авторская технология ВерФит (веревочный фитнес), авторская технология “МЯЧта лентяя”, методика С.М.Бубновского, система Голтиса, суставная гимнастика Норбекова, школьная коллекция решений по проблемам сна, конспект (36 минут) “Гоняем тараканов”.
Конспект (40 минут) по системе TIME.
Живете в мониторе? Как сберечь глаза.
Вы не отключаете компьютер за пару часов до сна, верно? Однако точно знаете, что так было бы правильнее и это важно для сна. Не будет качественного сна – утро будет скомкано. Сольём утро – весь день может пойти насмарку. А оно нам надо?
О детском зрении вообще молчу, вот уж кто сажает глазки в смартфонах, планшетах, мониторах.
Делюсь опытом: раз уж мы не можем без компьютера, то давайте минимизируем проблемы. На каждом компьютере, которым я пользуюсь, на каждом смартфоне и планшете стоит маленькая утилитка, которая вечером убирает из цветовой гаммы синий цвет и добавляет красноватый.
Рассмотрим компьютерное решение, а аналогичную программу для вашего мобильного устройства запросто найдете сами.
Программа f.lux – кроссплатформенное бесплатное решение. Мой опыт подтверждает данные википедии, утверждающей, что изменение спектра позитивно отражается как на сне, так и общей продуктивности.
МЯЧта лентяя, или Как согнать себя с дивана
/
“Эх, ладно, вот со следующего понедельника – железно начну бегать по утрам. Железобетонно. Решено”.
Утро понедельника. А перед этим был вечер воскресенья. Скажите, бодрит ли вечером мысль о том, что завтра нужно будет “встать пораньше, только утро заалеет у ворот”?
Встать и часок пошустрить по округе. Потом разминка, потом контрастный душ (кстати, рекомендую “Душ Алексеева”, см. наш форум), затем легкий завтрак и в прекрасном настроении – за дела.
Мечта (да, я знаю, как это слово пишется правильно), сказка, сладкий сон. А что вместо этого? Ответ понятен. Не хватает “силы воли”. Хотя бывало так, что радовали свой единственный и неповторимый организм недельку-другую, правда? А потом как-то все заканчивалось.
Сегодня я познакомлю вас с моим личным тренером. Я наткнулся на него около года назад, прошлой весной, когда наматывал утренний час пешеходства.